ストレッチ＆簡単な立位のポーズ
呼吸に意識を向けて無理なくゆっくり身体を動かします。
柔軟性を高めたい方、身体をほぐしたい方におすすめです。

テーマ別クラス
ヨガ解剖学をベースにした立位の太陽礼拝を行い身体をあたためてから、クラスのテーマとなるポーズ・筋肉にアプローチしていきます。
しっかりと汗をかきたい方、体力・筋力をアップさせたい方、体質改善を目指す方におすすめです。
(毎週水曜日旭ヶ丘会館もレベル３)

 ◆ アナトミック骨盤ヨガⓇ：運動量★★★★☆(90分)／中級者〜
骨盤周辺の筋肉にアプローチするヨガ。
インナーマッスルを鍛え、体幹を強化します。
じっくり身体と向き合いながらオリジナルのポーズを行います。
身体の内側から熱を生み出し、あらゆる不調を整えます。
※自宅開催の「アナトミック骨盤ヨガ®ビギナー」は初心者の方も
ご参加いただけます。

肩甲骨のみをターゲットにしたヨガ。
特に肩コリ、首コリが気になる方におすすめです。
上半身をほぐし、身体の歪みを整えます。
経絡に基づくマッサージも取り入れて不調改善を行います。

型にとらわれずにヨガをとことん楽しむクラス
太陽礼拝からスタートし、呼吸が深まる心地よさ、呼吸のリズムに乗って自然と身体が動く感覚を味わいます。太陽礼拝で身体があたたまった後に、逆立ちも多く取り入れたダイナミックなポーズを行います。
チャレンジしたい方、ポーズを上達させたい方におすすめです。

男性、または男性と同伴の女性限定のクラス。
ヨガは男性にこそおススメです。
日々の仕事で疲れた身体を深い呼吸で癒す、普段動かしていない部分に気づき、身体を再生させる等、ヨガが心身に及ぼす効果は絶大です。
身体が硬いと自負する方、運動不足の方、筋力をつけたい方に向けて、ヨガだけではなく筋トレ、セルフケアなども取り入れたクラスを行います。

60歳以上の方優先
シニアヨガでは運動量が足りない方に。
ゆっくりと身体を動かし代謝を上げ、日常生活に必要な筋肉をキープしていきます。

リラックスクラス
プロップスと呼ばれるベルト・ブロック・ボルスターを使い、“意識をしてリラックス”する究極のヨガ。
クラス後にはココロもカラダもスッキリします。
※現在、プライベートレッスンのみ開催

妊娠期のストレスを軽減し、妊娠期におこる様々な体への負担を軽減する効果があります。
プライベートレッスン・グループレッスンを行っております。

産後の身体を元に戻すことを目的としたレッスン。
骨盤、コアへのアプローチを積極的に行い、美しいボディラインを目指します。
育児による肩コリや腰痛、頭痛などをヨガのポーズで改善していきます。
呼吸法により育児の不安やストレスを解消し心身ともにリフレッシュします。
☆ベーシック(B)　産後１ヶ月～　ゆるやかな動きで少しづつ体力を取り戻します。　
☆アドバンス(A)　産後６ヶ月～　前半に身体を整え、後半にはヴィンヤサを取り入れ身体をしっかり動かします。
 
注）帝王切開でご出産の方、また出産時に問題があった方は、主治医よりヨガを行っても良いという許可を得てからご参加下さい。

★お子様のオムツ、おもちゃ、ブランケットなどご用意ください。お子様の様子を見ながらクラスにご参加頂きます。授乳、ミルクはクラス中にして頂けます。
基本ママ対象のクラスとなります。手遊びやベビーマッサージなどは行いません。
 

椅子を使い楽な姿勢でゆっくりと呼吸をし、無理のない範囲で身体を動かします。
介護施設、サークルへの出張レッスンを承ります。

お子様連れでご参加いただけるヨガ。
ママがヨガをしている間、お子様は自由に遊んでいただけます。ママとペアでまたはグループで一緒にポーズを行うことによりスキンシップをより深めていきます。
注意）レッスン中のおやつは出来るだけお控えください。

お子様の集中力アップ・ストレス解消・協調性アップなどに効果があります。
幼稚園やサークルへの出張レッスンを承ります。

以下の方にオススメです。
・腰痛や肩こりがひどい等、グループレッスンではご満足いただけない方。
・ケガや病気の後遺症などでグループレッスンができない方。
・総合的な筋力アップを目指したい方。
・小さいお子様同伴でレッスンを受けたい方。
・ヨガの特定のポーズを深めたい方。
・スケジュールが合わずグループレッスンに参加できない方。