クラス内容 | 大阪 堺市 堺区 南区のヨガ教室 Yogaroom まるさんかくしかく

クラス内容

◆ レベル2:運動量★★☆☆☆(90分)/初心者〜

ストレッチ&簡単な立位のポーズ
呼吸に意識を向けて無理なくゆっくり身体を動かします。
柔軟性を高めたい方、身体をほぐしたい方におすすめです。
※体験受付対象クラス


レベル3:運動量★★★☆☆(90分)/初心者〜

テーマ別クラス
ヨガ解剖学をベースにした立位の太陽礼拝を行い身体をあたためてから、クラスのテーマとなるアーサナ・筋肉にアプローチしていきます。
しっかりと汗をかきたい方、体力・筋力をアップさせたい方、体質改善を目指す方におすすめです。
(毎週水曜日旭ヶ丘会館もレベル3)

 アナトミック骨盤ヨガⓇ:運動量★★★★☆(90分)/中級者〜
骨盤周辺の筋肉にアプローチするヨガ。
インナーマッスルを鍛え、体幹を強化します。
じっくり身体と向き合いながらオリジナルのポーズを行います。
身体の内側から熱を生み出し、あらゆる不調を整えます。
『キツいけど効く!』、今、話題のヨガ!
※自宅開催の「アナトミック骨盤ヨガ®ビギナー」は初心者の方も
ご参加いただけます。

◆ 肩甲骨ヨガ:運動量★★☆☆☆(75分)/初心者〜

肩甲骨のみをターゲットにしたヨガ。
特に肩コリ、首コリが気になる方におすすめです。
上半身をほぐし、身体の歪みを整えます。
経絡に基づくマッサージも取り入れて不調改善を行います。
※体験受付対象クラス

BORN TO YOG : 運動量★★★★☆(90分)/中級者~

型にとらわれずにヨガをとことん楽しむクラス
NYのDharma Mittra(ダーマミトラ)氏のダーマヨガをベースに、ダーマヨガの正式指導者である佐藤ベジ&朋夫妻が考案した新しいスタイルのヨガ。
ヨガのあらゆる概念をいったん取り除き、楽しみながらカッコいいポーズを目指します。逆転系のアーサナもどんどん取り入れます。
チャレンジしたい方、ポーズを上達させたい方におすすめです。

ゆっくりヨガ:運動量★★☆☆☆(75分)/初心者〜

60歳以上の方対象
シニアヨガでは運動量が足りない方に。
ゆっくりと身体を動かし代謝を上げ、日常生活に必要な筋肉をキープしていきます。

リストラティブヨガ(75分):全ての方に

リラックスクラス
プロップスと呼ばれるベルト・ブロック・ボルスターを使い、“意識をしてリラックス”する究極のヨガ。
クラス後にはココロもカラダもスッキリします。
※現在、プライベートレッスンのみ開催


マタニティヨガ(60分):妊娠16週以降の方対象

妊娠期のストレスを軽減し、妊娠期におこる様々な体への負担を軽減する効果があります。
プライベートレッスン・グループレッスンを行っております。


産後ヨガ(ママヨガ)(60分):産後1ヶ月以上のママ(主治医の許可を得た方)と1ヶ月〜2才までのお子さま

産後の身体を元に戻すことを目的としたレッスン。
骨盤、コアへのアプローチを積極的に行い、美しいボディラインを目指します。
さらに育児による肩コリや腰痛、頭痛などをヨガのポーズで改善していきます。
また呼吸法により育児の不安やストレスを解消し心身ともにリフレッシュします。
☆ベーシック(B) 産後1ヶ月~ ゆるやかな動きで少しづつ体力を取り戻します。 
☆アドバンス(A) 産後6ヶ月~ アナトミック骨盤ヨガをベースにしっかりと身体を動かします。
 
注)帝王切開でご出産の方、また出産時に問題があった方は、主治医よりヨガを行っても良いという許可を得てからご参加下さい。

★お子様のオムツ、おもちゃ、ブランケットなどご用意ください。お子様の様子を見ながらクラスにご参加頂きます。授乳、ミルクはクラス中にもして頂けます。
 


シニアヨガ(75分):シニアの方

椅子を使い楽な姿勢でゆっくりと呼吸をし、無理のない範囲で身体を動かします。
介護施設、サークルへの出張レッスンを承ります。


親子ヨガ(75分):ママと1歳以上のお子様

お子様連れでご参加いただけるヨガ。
ママがヨガをしている間、お子様は自由に遊んでいただけます。ママとペアでまたはグループで一緒にポーズを行うことによりスキンシップをより深めていきます。
注意)レッスン中のおやつは出来るだけお控えください。


キッズヨガ(75分):3歳〜小学生対象

お子様の集中力アップ・ストレス解消・協調性アップなどに効果があります。
幼稚園やサークルへの出張レッスンを承ります。


プライベートヨガ(75分):全ての方に

以下の方にオススメです。
・腰痛や肩こりがひどい等、グループレッスンではご満足いただけない方。
・ケガや病気の後遺症などでグループレッスンができない方。
・総合的な筋力アップを目指したい方。
・小さいお子様同伴でレッスンを受けたい方。
・ヨガの特定のポーズを深めたい方。
・スケジュールが合わずグループレッスンに参加できない方。


《What's new!!》
7月スケジュール更新しました。(変更する場合があります)

体験随時受付中です!
(体験対象クラス /レベル2・2-3
肩甲骨・マタニティ・産後)
 
《NEWクラス》
・BORN TO YOG ビギナー
対象:初心者~
・BORN TO YOG 
対象:中上級者
 
 《残席わずか》
6/30(金)9:30~レベル2-3 残席1
7/4(火)11:30~レベル3 満席
7/11(火)9:30~残席1
7/14(金)11:30~FRP 残席1
7/25(火)11:30~残席2
※満席クラスはキャンセル待ちのご予約を承ります

全米ヨガアライアンス認定
・ヨガインストラクター資格取得(RYT200)
・マタニティヨガインストラクター資格取得
・産後ヨガインストラクター資格取得
・シニアヨガインストラクター資格取得
・キッズヨガインストラクター資格取得
・リストラティブヨガインストラクター資格取得
内田かつのり先生解剖学TT50時間修了
アナトミック骨盤ヨガ®指導者養成講座修了
肩甲骨ヨガ®指導者養成講座 修了
BORN TO YOG正式指導者資格取得