11月に入り、朝晩ひんやりしてきましたね。 皆さま、体調はいかがでしょうか? 冷えてくるとカラダをギュッと固めてしまうので肩こりになりやすかったり、下半身の血流が悪くなることで寝ている時に足がつりやすかったり、寝違えを起…

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毎週金曜日14:00~開催しているマタニティヨガ。 最近は、2人目、3人目ちゃんを妊娠された方が来てくださってます! 前回もマタニティヨガに来てくださり、ご出産後はベビーちゃんと一緒に産後ヨガへ、お仕事に復帰されてしばら…

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「おうちdeヨガ⑥」 一つ前のブログでご紹介したブロックがある方はご用意ください。 なければ辞書でも広辞苑でもOK。   普段クラスにご参加くださっている方にはお馴染みのコレです♪ 是非、真似してみてください。…

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コロナ自粛に入り、自宅でのトレーニンググッズの売上が伸びているそうです。 クラスでもよく使うグッズをご紹介。 ボルスター ヨガブロック テニスボール ストレッチポール バランスボール ほぐしグッズ   私はどれ…

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「おうちdeヨガ 週末編①」 太陽礼拝の動画を撮りました。 中・上級者向けのクラスで行う動きです。 最初に太陽礼拝を考えた人はスゴイ! 見事に日常に必要な動作が含まれています。 流派によって、先生によって動きが少しづつ異…

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次に紹介する動画2つは背骨のねじりを行うポーズです。 背骨は前屈(丸める)・後屈(反らす)だけではなく他に側屈(横に倒す)、ねじるがあります。 ねじる動きは背骨を複合的に動かしますので、背骨周辺の筋肉を動かすのに効果的で…

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「おうちdeヨガ②」 「おうちdeヨガ①」の続きでして頂ける動作です。 背骨はあえて動かさずに肩甲骨だけを意識して動かしてみましょう。 両手は肩幅よりも少し広くした方が動かしやすいかもしれません。 肩甲骨を寄せる・広げる…

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「おうちdeヨガ①」 初回にご紹介した動画。   多くのクラスで行う「キャット&カウ」です。 背骨を丸めたり反らしたりする動き。 一見、簡単そうに見える動作ですが、このポーズが実はとても奥が深い。 LINEやI…

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新型コロナウィルス拡大に伴うヨガクラス休講から1週間。 私は相変わらず元気に過ごせています。 この1週間で大阪の感染者数は倍増。 感染経路が特定できない方の割合が高くなり、自分を家族を守るためには今まで以上に無駄な外出を…

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