1年後にどうなりたいか ～結果～
以前に書かせて頂いたブログ
皆さまから頂いた内容をまとめました。
予想通りの内容もあれば、クラスでほとんどしたことのないポーズもあり
私にとっても勉強になります。
《緑ヶ丘・旭ヶ丘》
・体幹を鍛える
・腸腰筋を鍛える
・バランスポーズの強化
・筋力アップ
・怪我をしないようにする
・痛めているところに負担をかけないように動きを考える
・肋骨をしめる
・膝裏を柔らかくする
・立位のポーズで安定して立つ
・チャイルドポーズでお尻とかかとをつける
・腹筋の強化
・週に1回通う
・姿勢の改善
・柔軟性を高める ★★
・毎日ポーズやストレッチを行う
・現状維持
・骨盤の安定
・ターダアーサナ(山のポーズ)
・ピンチャマユーラアーサナ(孔雀のポーズ) ★★★★★★★
・ハンドスタンド
・三点倒立 ★★
・ナタラージャアーサナ(踊り子のポーズ) ★★★
・パリヴリッタアルダチャンドラーサナ(ねじった半月のポーズ)
・アルダチャンドラーサナ(半月のポーズ) ★★
・エーカパーダラージャカポタアーサナ(鳩のポーズ)
・ハヌマーンアーサナ(前後開脚) ★★
・ガルダアーサナ(鷲のポーズ)
・ナヴァアーサナ(船のポーズ) ★★★★
・ウッティタハスタパダングシュタアーサナ(1本脚のポーズ)
・ダウンドッグ ★★
・トリコーナアーサナ(三角のポーズ)
・パリヴリッタトリコーナアーサナ(ねじった三角のポーズ)
・ヴィラバドラアーサナⅢ(戦士のポーズⅢ) ★★★
・ウッターナアーサナ(前屈)
・ウールドヴァプラサリータエーカパーダアーサナ(スタンディングスプリット)
・ヴァシスタアーサナ(横向きプランク)
・マンドゥカアーサナ(カエルのポーズ)
・ダヌールアーサナ(弓のポーズ)
★は重複した分
明日以降のクラスで、「緑ヶ丘・旭ヶ丘」「スタジオティアラ」と
見やすくまとめたものをお配りします！
皆さんがどんなことを目指しているのか参考にしてみてください。
(なかなかクラスに来れない方は欲しい！と事前にご連絡いただければ
用意しておきますね～。)
皆さんから頂いた目標をベースに2019年の後半はクラスを構成し
それに合わせた声かけもさせて頂く予定です。
まだ出してない…という方は是非、用紙をお渡しするので書いてみてくださいね。
言霊という言葉があるように声にだしたり文字にするとぼんやりとしていたことが
はっきりと見えてくることがありますよ。
意外に多かったのが「逆転系」ポーズ！
特にピンチャマユーラアーサナ。
逆転系にチャレンジしたい方は隔週金曜日に開催の
「BORN TO YOG」クラスにご参加くださいね。
できるコツがわかるまで、時間をかけて練習します！
次のクラスは5/24(金)11:30～♪
ヨガは練習の数に比例して上達します。
あきらめずにチャレンジしていきましょう！
Yoga room まるさんかくしかく
（大阪府 堺市 堺区 南区）
⚫︎ 緑ケ丘…月・火・水・木・金曜日
（JR 阪和線 上野芝駅）
⚫︎ 旭ヶ丘…水曜日
（JR 阪和線 上野芝駅）
⚫︎ スタジオ ティアラ…木曜日
（南海泉北高速鉄道 栂・美木多駅）
詳細はスケジュールをご確認ください
tel : 090-7363-9041