Q．毎日家で何をしたらいいですか? part 2

2016年に書いたブログの続き。
(なんと、2年も経過していたなんて！！)

ヨガを家でもしたいけど、何をしたらいいかわからない…。

私のおススメの「ながらヨガ」２つめ。

「歯磨きストレッチ」
もう何年も続いています。
歯磨きをする時は必ず洗濯機の上に足をのっけてます。
(お行儀悪いですが、効果あります！)

★真似をする際の注意点★
①骨盤が動かないように股関節から脚をあげる
②かかとをぐっと押して、つま先は顔に向ける
③足先＆膝頭は天井に向けましょう
④(軸足)力強く床を押す
⑤腰が丸くならないように背中はピーンと伸ばす

以前はお尻、腿裏、膝裏がかたくてこのポーズが全くできませんでした。
毎日続けているお陰で今ではかなり柔らかくなっています。
特にお風呂上りの歯磨きストレッチは伸びがいい！

実は最近、洗濯機を買いかえまして。
結婚19年目でやっと2台目。
１台目は不具合があったものの愛着があり、買いかえまでいかず…
たまたま欲しい機種が電気屋さんの決算セールになっていたので一大決心。
新しい洗濯機は前のものより10㎝ほど高さが上がり
より負荷をかけたい私の腿裏にとってもいい感じです。

このブログを読んだ皆さん！
今日のお風呂上りに試してみてくださいね。

Yoga room まるさんかくしかく