ヨガは筋トレ？

内田かつのり先生のワークショップ（WS）へ行きました。

骨や筋肉についての基礎を学びました。

ティーチャーズトレーニング（TT）でも既に学んでいるので

今回は復習を兼ねての参加…と思っていましたが、

骨や筋肉に対するアプローチの方法が先生によって

全く異なるので、同じことを学ぶにもとても新鮮でした。

他の生徒さんと腕相撲をして、そこから肘の関節、腕の筋肉について考えたり、

押し相撲をしてどうしたら勝てるか、何故勝てるかを考えたり、

動きの中で身体について学ぶのはわかりやすく、体が覚えてくれます。
そして、何より内田先生のお話が面白くてわかりやすい！
2日で8時間があっという間に終わってしまいました。

自分の固定のクラスでも、なるべく皆さんがわかりやすいように、

テーマを作って説明し、クラスを作るように日々考えているのですが、

クラスが終わってから言い忘れた事があったり…

反省する事も多々あります。

回を重ねるごとに反省がプラスになるように勉強を続けます！

内田かつのり先生の学びから…

『ヨガのポーズの完成形はアイソメトリック収縮。

筋肉の収縮による刺激が少ないので、ポーズをとることによって

筋肉を痛めにくく関節への負担が少ない。

ポーズをとっている間に、筋肉の細胞が壊され傷つく。

その細胞を修復する過程で、強く、太く再生される。

結果、筋力・基礎代謝も上がる。』

近日中に水・木曜日クラスで詳しく説明をしていきます。

最後に、『ヨガは筋トレ』？

はい(^^)

ヨガは普段、伸ばさない部分を意識して伸ばすので気持ちがいいです。

ですが、伸ばしてる部分と反対の筋肉は縮めているので

筋トレをしている事になります。

流派によって、筋肉は使わない、縮めないなど色々ありますが、

私が指導させて頂くヨガは筋肉使います！！

男性の方も大歓迎です。

Yoga room まるさんかくしかく