ひざ下のケアで美脚に！

YogaroomまるさんかくしかくCHIHARUです。

クラスではご自宅で簡単にできるカラダのケアをご紹介し、後半ではヨガのポーズで動きを確認していきます。

最近、テーマにしていたのは「膝下の骨」。

膝下には2本の骨があります。内側に太い骨、脛骨。外側の細い骨、腓骨。

スネの骨をどこかでぶつけたらめちゃくちゃ痛い！

「弁慶のなきどころ」という言葉があるくらい、強い人でも泣くほど痛い場所が脛骨。

体重を支え、衝撃を吸収する大事な骨、そして、大腿骨(太ももの骨)と連結して膝関節も作っています。

外側の細い骨、腓骨はあくまでも脛骨のサポート役。バランスを取る際に働いたり、足首の動きをコントロールしたりします。

本来は太い骨、脛骨に体重が乗らないといけないのに、腓骨側に体重が乗ることで脚の形が変わり、O脚の原因ともなります。

腓骨をでしゃばらせすぎない！のが大切。

その為には、足指をきちんと動かし、足裏のバランスを整え、腓骨の位置を調整し、脛骨に重心を乗せれる事が必要。

つい最近のクラスではテニスボールを使って、脛周辺の筋肉をほぐしたり、腓骨の位置を変えるマッサージをしました。

普段、腓骨側に体重が乗っている方は相当痛そうでした💦

これ続けると、少しづつ膝下の形が変わってきます。

筋肉は裏切らない！という言葉が昔、流行りましたが、セルフケアも裏切らないので、すき間時間に是非、取り入れてください。

膝下をテーマにしたクラスへの参加を逃した方は気軽に聞いてくださいね！

ヨガクラスとは別に開催している骨格ボディメイクのセッションでは、私がお客さまの脚の状態をみて、調整しています。

セルフケアも続ける自身がない・・・という方は月に1回、骨格ボディメイクのセッションを受けて頂くのもおススメです。