次に紹介する動画2つは背骨のねじりを行うポーズです。

背骨は前屈(丸める)・後屈(反らす)だけではなく他に側屈(横に倒す)、ねじるがあります。

ねじる動きは背骨を複合的に動かしますので、背骨周辺の筋肉を動かすのに効果的です。

「おうちdeヨガ④」

 

「おうちdeヨガ⑤」

 

このポーズもクラスでよく取り入れます。

後半にバランスポーズが出てきますのでチャレンジしてみてくださいね。

 

スマホをみたり、本を読んだり、家事をしたりという日常での当たり前の動作は背骨を丸めることが多いです。

だからこそ、反るポーズを意識して取り入れるようにしたいですね。

今週配信する動画で簡単な反るポーズをご紹介していきますね。

 

堺市堺区(上野芝)・南区(栂・美木多)の少人数ヨガスタジオ
Yoga room まるさんかくしかく

● 緑ケ丘自宅…月・火・水・木・金・土曜日
(JR 阪和線 上野芝駅)
● エトワール…水曜日
(JR 阪和線 上野芝駅)
● スタジオ ティアラ…木曜日
(南海泉北高速鉄道 栂・美木多駅)

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